Anak usia 6-12 tahun: 9–12 jam per hari.
Ciptakan kebiasaan tidur yang nyaman dan pastikan anak tidur di lingkungan yang tenang dan bebas dari gangguan.
Kurangi Paparan Layar
Jika anak terlalu lama tertuju pada layar perangkat atau televisi, hal ini dapat menyebabkan rasa sakit kepala. Batasi waktu penggunaan perangkat, terutama menjelang waktu tidur. Coba alihkan perhatian anak pada aktivitas yang lebih fisik, seperti bermain di luar rumah atau membaca buku.
Rasa cemas atau tegang yang dirasakan anak dapat meningkatkan rasa sakit kepala. Ajak anak melakukan kegiatan ringan yang mengurangi ketegangan, misalnya:Bernapas dalam-dalam: Ajari anak cara bernapas dalam-dalam untuk tenangkan tubuh mereka.
Pijat lembut: Pijat kepala, leher, dan bahu anak dengan halus untuk mereda ketegangan.
Editor : Wanda Nurma Saputri
