UPDATESATU.COM - Lingkungan kerja yang membebani dapat menyebabkan stres berlebih, menurunkan semangat, bahkan mengganggu kesehatan mental. Namun, tidak semua orang memiliki pilihan untuk langsung pergi dari situasi buruk tersebut. Jika kamu berada di lingkungan yang memberatkan, penting untuk menjaga fokus agar tetap produktif tanpa terpengaruh oleh suasana negatif. Berikut beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk tetap terfokus:
Tetapkan Batasan yang Jelas
Jangan biarkan energi negatif di tempat kerja mempengaruhi kehidupan pribadi. Tetapkan pembatasan, seperti menghindari membawa masalah kantor ke rumah atau membatasi interaksi dengan rekan yang sering menyebarkan aura suram. Fokus pada pekerjaan dan hindari terlibat gosip atau konflik yang tidak penting.
Temukan Zona Nyaman di Tempat Kerja
Cari tempat atau waktu di mana kamu bisa merasa lebih santai. Ini bisa berupa ruangan sepi, waktu istirahat di luar kantor, atau mendengarkan musik menggunakan earphone. Membuat "zona nyaman" ini dapat membantu kamu tetap fokus dan mengurangi tekanan dari lingkungan sekitar.
Ingat Tujuan Pribadi dan KarirIngatkan diri akan alasan kamu bekerja di tempat itu. Apakah untuk mengembangkan keterampilan? Menyelesaikan proyek tertentu? Atau untuk pengalaman kerja? Fokus pada tujuan akan membantu kamu tetap termotivasi meski situasi di kantor tidak ideal.
Kelola Emosi dengan Bijak
Jangan mudah terpancing emosi. Lingkungan yang memberatkan sering memancing respon negatif, tetapi menjaga ketenteraman adalah kuncinya. Latih teknik pernapasan atau relaksasi untuk membantu menenangkan diri dan menjaga pikiran tetap jernih.
Bangun Hubungan yang Mendukung
Editor : Wanda Nurma Saputri
