Makan dengan porsi yang lebih kecil namun sering bisa membantu menjaga stamina tubuh sepanjang hari. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus yang bisa membuat tubuh merasa berat dan lelah. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi tambahan tanpa membuat tubuh cepat lelah.
6. Manajemen Stres
Stres dapat mempengaruhi stamina tubuh secara signifikan. Ketika kita stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Untuk itu, penting untuk mempraktikkan teknik manajemen stres, seperti meditasi, yoga, atau sekadar melakukan aktivitas yang membuat kamu merasa rileks. Menjaga pikiran tetap tenang akan membantu menjaga energi dan stamina tubuh tetap terjaga.
7. Jaga Kesehatan Mental dan Emosional
Tidak hanya tubuh, kesehatan mental juga berpengaruh pada stamina tubuh. Ketika kondisi mental kamu baik, kamu akan merasa lebih termotivasi untuk bergerak dan beraktivitas. Cobalah untuk selalu menjaga pola pikir positif, bergaul dengan orang-orang yang mendukung, dan terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan. Ini akan membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
8. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, atau begadang dapat memengaruhi stamina tubuh. Rokok mengandung racun yang dapat mengurangi kapasitas paru-paru, sedangkan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur dan proses pemulihan tubuh. Cobalah untuk mengurangi atau menghindari kebiasaan-kebiasaan ini jika kamu ingin menjaga stamina tubuh tetap optimal.9. Jaga Keseimbangan Aktivitas dan Istirahat
Selain olahraga, aktivitas fisik lainnya juga perlu diperhatikan. Jangan terlalu memaksakan tubuh untuk bekerja terlalu keras tanpa memberi waktu untuk beristirahat. Pastikan ada keseimbangan antara waktu bekerja dan beristirahat agar tubuh tidak terlalu lelah. Dengan memberikan waktu istirahat yang cukup, tubuh akan lebih siap untuk melanjutkan aktivitas tanpa cepat merasa lelah.
10. Perhatikan Suplemen jika Diperlukan
Editor : Wanda Nurma Saputri
